|
|
| Кабинет медицинской профилактики |
|
|
ДЕПРЕССИЯ: ЭТО БОЛЕЗНЬ ИЛИ МОЖНО ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ?
|
11.04.2017 |
ТИПИЧНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ:
- Подавленное настроение дольше двух недель.
- Трудности засыпания (человек долго не может заснуть), повторяющиеся пробуждения ночью или слишком раннее, на 2-3 часа раньше обычного, пробуждение.
- Потеря интереса к жизни, к работе, еде, сексу.
- Невозможность получить удовольствие от чего бы то ни было.
- Чувство вины и собственной неполноценности, безнадежность в отношении будущего - «ничего хорошего не может быть, будет только хуже»
- Трудности сосредоточения, рассеянность внимания, ухудшение памяти.
- Постоянная усталость, снижение работоспособности.
- Ухудшение аппетита, потеря веса (похудание) или наоборот, прибавка в весе.
- Ощущение, что депрессия никогда не пройдет.
- Мысли о самоубийстве.
БИОХИМИЯ ДЕПРЕССИИ
В основе биохимических процессов, ответственных за развитие депрессии, лежит нарушение обмены серотонина и норадреналина - веществ, играющих важную роль в передаче сигналов от одной клетки головного мозга к другой.
Существует два вида депрессии
1. Первый, так называемые эндогенные депрессии - возникают беспричинно, как бы на ровном месте, идущие изнутри (эндогенно), либо, при наличии видимой внешней причины, глубина депрессии не соответствует причине ее вызвавшей. Наследуемая предрасположенность к депрессии - пока только гипотеза, но она имеет достаточные основания. Известно, что депрессия чаще возникает у тех людей, в семьях которых родственники уже переживали ее; может быть даже проходили курсы лечения в психиатрической больнице; возможно - были случаи суицидов среди родственников. Такие депрессии имеют свойство на протяжении жизни человека периодически повторяться.
2. Второй вид депрессии, наиболее распространенный это - невротические, или ситуационные, которые, возникают как ответ на какую либо стрессовую ситуацию.
Причиной, пусковым механизмом, вызывающим депрессию могут послужить негативные события, произошедшие с человеком.
Тяжесть депрессии
Тяжесть депрессии проще всего оценить по тому, насколько сильно она нарушает привычный образ жизни (если человек не справляется со своей работой, с домашними делами, равнодушен к родственникам и друзьям, перестает следить за своим внешним видом, личной гигиеной, не выходит из дому).
О глубине депрессии говорят следующие симптомы:
- Суточные колебания настроения (особенно тяжело по утрам, к вечеру отмечается некоторое облегчение состояния);
- Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми; постоянная подавленность;
- Суицидальные высказывания или мысли;
- Идеи вины, самообвинения, греховности «я во всем виноват, это мой грех…»
- Двигательная заторможенность;
- Отказ от пищи.
Мужчины или женщины?
Считается, что женщины страдают тяжелой депрессией вдвое чаще мужчин, а легкой депрессией в 7-8 раз чаще.
Типичные симптомы депрессии у мужчин:
- Снижение устойчивости к стрессу
- Появление неуверенности в принятии решений
- Агрессивное и враждебное поведение
- Злоупотребление алкоголем, алкогольная зависимость
- Синдром «перегорания»
- Проявление импульсивного поведения
- Увлечение экстремальными видами спорта, умышленная чрезмерная физическая активность
- Симптомы депрессии могут проявляться как в служебных, так и личных взаимоотношениях
Какие события могут быть причиной депрессивного состояния?
- Насилие - одна из наиболее тяжелых причин развития депрессивного состояния. Насилие любое: и сексуальное, и физическое (побои, истязание), и эмоциональное (постоянные оскорбления, подавление, угрозы, внушение чувства вины, т.п.)
- Серьезные конфликты как на службе, так и в быту, негативная обстановка в семье.
- Смерть близкого человека.
- Достижение пенсионного возраста, особенно у женщин, или потеря работы.
- Серьезное соматическое заболевание или уродство.
- Алкоголизм или наркомания.
- Личные проблемы, приводящие к социальной изоляции.
Депрессия при прочих равных условиях или причинах развивается не у всех одинаково. Депрессии чаще возникают у людей с определенными особенностями характера, когда у человека:
- Низкая самооценка, а уровень притязаний высокий.
- У человека с постоянным стремлением к совершенству. Таких людей называют перфекционистами, люди, которые по жизни стараются все делать на отлично, на «5», и очень страдают, когда это не получается.
- Когда человек постоянно ищет смысл жизни
- Либо нуждается в постоянной поддержке со стороны других людей и стремится к воплощению в жизнь их ожиданий. Такие личности называют зависимыми.
- Когда человек склонен объяснять свои неудачи внешними причинами (обстоятельствами) или ударами судьбы.
- Когда человек не умеет расслабляться
ДЕПРЕССИЯ ЛЕЧИТСЯ!
В лечении депрессии имеет значение все: лекарства, психотерапия, правильная организация жизни. В каждом из нас есть способность быть счастливым. И только нам решать, дадим ли мы шанс нашей радости воплотиться.
ПРОФИЛАКТИКА ДЕПРЕССИИ. КАК МОЖНО БОРОТЬСЯ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ.
• Позитивное отношение к жизни.
• Понимать, что жизнь это драгоценный дар!
• Каждый день жизни уникален, другого такого не будет.
• Смотреть и видеть красоту во всём, даже в мелочах!
• Радоваться тому, что имеешь.
• Делать, то, что можешь, а не сокрушаться о своей беспомощности (физической или материальной).
• Помогать другим людям, которые нуждаются в вашей заботе и внимании.
• Иметь свое увлечение, любимое занятие, быть вовлеченным в интересную деятельность, творчество, (садоводство, фотографирование, вышивка, чтение, вязание, написание мемуаров и т.п.)
• Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Во сне отдыхают все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
• Правильное питание. Очень часто причиной возникновения депрессии являются соматические заболевания, нарушающие деятельность органов пищеварения. Регулярное сбалансированное питание - залог физического и психологического здоровья.
• Соблюдение режима дня. Организм – система самоорганизующаяся, и не соблюдение режима может привести к нарушению функционирования тех или иных систем организма.
• Правильная организация рабочего дня. Рабочий день должен иметь зримое очертание, а не длиться бесконечно. Каждые 1,5 часа необходимы перерывы на 5-10 минут для отдыха.
• Планируйте выходные. Когда мы на полном ходу резко тормозим субботу и в растерянности оглядываемся, чем бы заняться – это тоже выбивает из колеи.
• Мечтайте об отпуске. Всё таки мы работаем в том числе и для того, чтобы полноценно и интересно отдыхать. Мечтать об отпуске полезно для душевного здоровья.
• Выполнять назначения врачей (терапевта, кардиолога, эндокринолога и др.)
• Ведите здоровый образ жизни.
• Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами могут привести к депрессии.
• Достаточная физическая активность (зарядка, прогулки на свежем воздухе, спорт, лыжи, ходьба и т.д.)
• Избегайте стрессовых ситуаций.
• Не берите работу которую не сможете выполнить в срок.
• Ставьте достижимые цели.
• Позитивный аутотренинг в себя включает жизнеутверждающие установки, направленные на улучшение настроения, повышение бодрости духа и оптимизма. |
| Добавил(а): Администратор |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 162840, Вологодская обл., г. Устюжна, ул. Карла Маркса 53,тел./факс приемной главного врача 8 (81737) 2-12-65
|
| Телефон регистратуры: |
| Взрослая поликлиника: 8 (81737) 2-15-57Детская поликлиника: 8 (81737) 2-12-80 Стоматология: 8 (81737)2-13-46 |
| Декабрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | | | 1 |
| 2 |
3 | 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
31 |
| | | | |
|
|
